走了一会儿，她来到广场，这里有几十棵大松树，是绝佳的修炼场所。但是这边来晨练的人比较多，她也不好只在那里保持采气的动作不动。于是她舒展身体，做起了瑜伽动作。每一个瑜伽体位都做的到位，尽量的拉长呼吸，动作以舒适为主。她选择的这一组动作，大约能做0分钟。做完这一组瑜伽，她就准备回家了。

今天是周末，平时是周末才出来锻炼，她决定改为每天早起一时，过来晨炼40分钟。周末的时候适当延长到一个半时。

瑜伽有几个后弯的体式，可以美容，可以延缓衰老，对治疗颈椎病也有功效。当然她在后弯的时候，关注点是空中由光点组成的图形，有数字、有线条。亮晶晶的煞是好看。这就是空气中所蕴含的真气分子所化。这些分子活泼好动，很是美丽。只是苦于没方法将它们吸收到体内。立直身体后她双手向上伸直，用意念拥抱这些光点。想让这些光点沿着自己的双手进入体内。

却总是徒劳无功。那些活泼的分子一下子就跑远了。这里是河边，离水那么近，这一定是金木水火土中的水属性。

这种体会是在室内练习瑜伽所没有的。

再再去看一看人家练太极的，各取所长，太极以柔中带刚著称，有四两拨千斤之妙用。河边练太极的以中老年居多，也有练的相当不错。

每个群都有几位比较出色，其余的群众都是打酱油的。自我感觉良好就是，反正练了就比不练好。

轻舒手臂，鹤步进击，她也能跟着打几套。“野马分鬃、白鹤亮翅、云手、左揽雀尾”打起来也是有模有样。打起太极，气血运行加速，全身充满了力量。

一会练太极的就退场了，此时也就刚刚七点钟。他们大多都需要在家中做饭、照看孩子。沂蒙的中老年人都是值得尊敬的，上敬老，下爱幼。对子孙辈比儿女都好。

沿着河边路，慢慢向回走。伸展着双臂，意想着真气，顺着自己的双手进入身体汇入丹田。这种感觉很美。其实只要你意想着空气中的有益的分子进入你的体内，对人都是有好处的，可以强身健体，百病不生。特别是那种生存时间长的老树，它们的生机都是非常旺盛的。有很多修行人，在修炼的时候都专门找一颗老树底下或者在大森林里修行。有绿色，有生机，才有真气贮藏。自然界的风雨雷电都是含有能量。微微下雨时，人在外面走一走不穿雨衣、不打雨伞那种。在大自然里漫步，那时候空气中的水分子很快的进入人体，补充体内水分子。在这种时候修行也是事半功倍。在这种天气里得到的水元素更是高质量。

自己在运功的时候，感觉到哪种的环境对自己最适合最舒服，那就是你最佳的修行地。但是一般的静坐的时候都需要找一个安静的静室密闭修炼，以防被外界及外人打扰。找一个安静的，原始形态的大自然又没有人打扰，那是最好，那种情况，估计真的只能上山上去寻找了。

这周的计划是和驴友一起去爬马髻山，定在八点钟集合。

回家以后吃了一点早点，匆匆出门，打车来到了聚合地。这里已经停了十几辆车。今天在车上以摄影爱好者居多，大部分都有自己的车，领队看着人来的差不多了，就把她们都均匀的分到每个车上去。爬这种山，是不需要准备什么装备，可以随身携带背包，装一些面包和水果、纯净水。

八点1刻，浩浩荡荡的车队开始向东进发。

这马髻山位于莒南县城北十公里，景区面积50平方公里，海拔66米，是莒县莒南卧佛风景区的一个重要组成部分，也是蒙山沂水山中一颗璀璨的明珠。

来到目的地约00米，车不方便前进，所有的人都下车徒步上山，但见马髻山拔地而起、气势恢宏。山体多以巨石组成，遍山苍松翠柏，藤萝牵盼，山花烂漫。这里有四奇、四怪、四秀之说。